Sitt ordentlig
Du kan lese og høre overalt hvor viktig stillingen er. Men så må du finne ut nøyaktig hvordan det skal se ut. Generelt er sittestillingen ergonomisk korrekt hvis følgende er gitt: Du sitter rett på stolen din, overarmen henger løst, underarmene danner en rett vinkel mot overarmen og ligger flatt på bordplaten. Det betyr at ryggen ikke er bøyd, du trenger ikke å rette for mye eller bøye armene for mye.
Hvis skrivebordet er altfor lavt, er dette mer problematisk enn om det er for høyt. For sistnevnte tilfelle er det justerbare stoler og muligheten for å bruke en fotstøtte slik at riktig sittestilling er garantert.
Standard høyde for skrivebord
Ikke-justerbare skrivebord er vanligvis 72 cm høye. Denne standarden passer veldig godt for folk rundt 170 cm høye. Justerbare skrivebord kan vanligvis settes mellom 66 cm og 75 cm, noen til og med opp til over en meter, noe som gjør dem egnet for arbeid mens du står. Et justerbart skrivebord er en fornuftig løsning hvis høyden din skiller seg betydelig fra 170 cm. Imidlertid er det ikke bare høyden din som spiller en rolle i valg av riktig skrivebord, men også lengden på armene og bena.
Skrivebordsstolen bør også være inkludert. Den skal være mellom 27 og 32 cm lavere enn bordet. Dette kan gjøres med justerbare kontorstoler.
Tillatte avvik
Den optimale bordhøyden er avledet av sittestillingen, men små avvik er mulig. For eksempel skal vinkelen mellom overarm og underarm være 90 °, men 100 ° er også innenfor grensene. Så det spiller ingen rolle om skrivebordet bare er for lavt, du sitter fortsatt ideelt.
Det er også noen triks med stolhøyden. Den beste vinkelen mellom lår og legg er også 90 °, men dette er minimum. Også 100 ° er i rammen, noe som betyr at stolen ikke trenger å være akkurat i høyden på kalvene, men kan også være litt lavere. Mer presist betyr det: Takket være en justerbar stol og de tillatte avvikene i den optimale vinkelen på armer og ben, kan en person sitte normalt når skrivebordet er 72 høyt, selv om et bord noen centimeter høyere ville være ideelt.
Beregn optimal skrivebordshøyde
Hvis du vil finne ut den optimale høyden på skrivebordet uten å prøve forskjellige stoler og skrivebord, kan du få det beregnet. Det er nettsteder som tilbyr denne tjenesten, hovedsakelig fra kontormøbelbutikker. Men vær forsiktig: resultatene er ikke de samme overalt.
