Nødvendig høyde
Først og fremst bør det bestemmes hvilken høyde skrivebordet må ha, slik at ergonomisk arbeid er mulig. Tabellen nedenfor viser noen retningslinjer.
| høyde | Skrivebordets høyde | Setehøyde |
|---|---|---|
| 165 cm | 69 cm | 45 cm |
| 170 cm | 71 cm | 47 cm |
| 175 cm | 73 cm | 48 cm |
| 180 cm | 75 cm | 49 cm |
| 185 cm | 77 cm | 51 cm |
| 190 cm | 79 cm | 52 cm |
| 195 cm | 81 cm | 53 cm |
Spesielt høye mennesker har ofte problemer med dette fordi skrivebordet faktisk er for lavt. Dette kan avhjelpes av høydejusterbare skrivebord. Disse pultene er noen ganger dyrere å kjøpe, men kostnadene er vanligvis verdt det, spesielt hvis "standardbord" er for lave. En påfølgende økning er alltid vanskelig.
Riktig plassering av skjermen
De som hovedsakelig jobber på PCen, kan gjøre dette litt lettere hvis skrivebordet er for lavt: skjermen skal være satt opp høyt nok til at du bare kan se over den. Da er synsvinkelen ideell for i stor grad å forhindre spenning i skulder og nakke. Tastaturet kan også plasseres på en litt høyere overflate. Dette gjør at du kan opprettholde en balansert sittestilling for de fleste aktivitetene til tross for et skrivebord som er for lavt. Tastaturet skal være høyt nok til at underarmene danner en rett vinkel.
Tiltak for å øke
Når et bord er for lavt, er det flere måter å gjøre det høyere. Det avhenger også av konstruksjonen til den respektive bordmodellen.
- Forleng bordbena
- Put under bordet (bare mulig opp til noen få cm)
- Monter en ekstra bordplate i riktig høyde
Tips og triks
Stående skrivebord er også en god måte å avlaste ryggen igjen og igjen under lange perioder med å sitte. Moderne skrivebord kan ofte justeres i høyden slik at de også kan brukes som et stående skrivebord. Med disse pultene er det ingen problemer med å justere høyden mens du sitter.
