Bordet på jobben
Tabellen er et viktig element på arbeidsplassen i de fleste yrker, uansett om du jobber på kontoret eller i et verksted. Høyden på bordet er viktig, slik at du ikke ødelegger ryggen med feil holdning. Det skilles mellom:
- Sitte på jobb
- Jobber mens du står
Sitte på jobb
En kontorjobb er den klassiske situasjonen der du sitter lenge. Det er derfor viktig at skrivebordshøyden justeres optimalt. Faste skrivebord er vanligvis 72 cm høye, justerbare skrivebord mellom 66 mm og 75 cm eller mer. Du kan finne riktig størrelse for deg ved å prøve den: Du sitter ved skrivebordet og plasserer beina slik at lårene og leggene danner en vinkel på 90 °. Overarmene dine henger løst, underarmene ligger flatt på pulten, vinkelen mellom over- og underarmene er også 90 °.
Det ville være den perfekte sittestillingen. Små avvik er tillatt, for eksempel kan vinklene på armer og ben også være 100 °. Nå vil du sannsynligvis oppdage at bordet ikke passer akkurat. Et bord som er altfor lavt bør byttes ut, men hvis bordet er for høyt, kan du heve bordstolen og bruke en fotstøtte.
Jobber mens du står
Håndverkere jobber for eksempel stående. Dette kan innebære både lett og tungt arbeid. Hvis du utfører lett arbeid, bør høyden på arbeidsbordet se slik ut: Du står rett opp og lar armene henge løst. Mål avstanden fra gulvet til hånden din - dette er hvor høyt bordet skal være.
For tungt arbeid, for eksempel når et trykk må utøves, skal arbeidsbordet være litt lavere slik at du kan bruke hele kroppen og ikke bare strekke armene. For eksempel, hvis arbeidshøyden for lett arbeid er 90 cm, kan arbeidsbordet for tungt arbeid være 80 cm til 85 cm høyt.
